Powody, dla których warto być aktywnym fizycznie:

poprawa nastroju

przyspieszenie metabolizmu

utrzymanie prawidłowej masy ciała

opóźnienie procesów starzenia się

wzmocnienie układu mięśniowego

obniżenie ciśnienia tętniczego krwi

obniżenie poziomu glukozy we krwi

podwyższenie stężenia cholesterolu HDL (tzw. dobrego cholesterolu)

obniżenie stężenia … wiêcej

Tlen jest niezbędnym pierwiastkiem dla organizmu człowieka, czerpanym z powietrza i dostarczanym układem oddechowym oraz krwionośnym do naszych komórek. Uczestniczy w wielu procesach, m.in. w wytwarzaniu energii. Można powiedzieć, że im więcej tlenu pobierzemy z otoczenia, tym więcej będziemy mogli spalić związków takich jak cukry, tłuszcze i białka. … wiêcej

Jak trenować, żeby najefektywniej spalać tłuszcz? Pytanie to zadają zarówno osoby chcące schudnąć lub sprawić by ich sylwetka wyglądała bardziej smukło, jak i osoby, których celem jest wymierna poprawa wyników podczas zawodów na różnych dystansach. Chcą to osiągnąć dzięki obniżce masy czyli redukcji ciężaru przenoszonego przy każdym kroku, jak ró … wiêcej

Jak nie dać się zwariować i nie zostać sportowym gadżeciarzem? Nie zapomnij, że najważniejsza jest pasja do biegania i czerpanie autentycznej przyjemność z tej aktywności. Bądź świadomym, biegowym szczęściarzem, uzależnionym od endorfin, z właściwie skompletowanym strojem!

Buty

Podstawa to buty! Oczywiście można biegać w każdych sportowych butach czy nawet zwykłych … wiêcej

Zanim założysz sportowy strój oraz buty i wyjdziesz na swój pierwszy trening, warto odpowiedzieć sobie na jedno podstawowe pytanie: po co to robisz? Z pozoru prosta odpowiedź może okazać się kluczowa w kontekście rozwoju lub spektakularnego końca Twojej biegowej przygody.

Aby trenować skutecznie, mądrze, w zgodzie ze swoim ciałem i osobistymi … wiêcej

Bieganie to jedna z najprostszych form ruchu. Można ją skutecznie uprawiać niezależnie od wieku, płci, miejsca zamieszkania, skali talentu czy zasobności portfela. Wystarczy na początek zwykły strój sportowy, para butów i już można ruszać na biegowy szlak.

Oprócz tego, że bieganie jako naturalna forma ruchu może być bardzo przyjemne, niesie także ze sobą wiele … wiêcej

Wiek 65+ to dla wielu osób okres spowolnienia tempa życia. Niewskazana jest jednak całkowita rezygnacja z aktywności fizycznej. Osoby starsze nie powinny obawiać się o swoje zdrowie, gdyż trochę ruchu pomoże właśnie w jego utrzymaniu! Ponadto człowiek aktywny jest bardziej samodzielny, gdyż odpowiednimi ćwiczeniami wzmacnia siłę mięśni.

Jeżeli masz 65 lat lub więcej, ogólnie dobrą … wiêcej

Sezon narciarski w pełni. Stoki zapełnione są miłośnikami białego szaleństwa. Szacuje się, że na świecie ok. 200 mln osób jeździ na nartach, a 70 mln – na snowboardzie. Wraz z popularnością tego sportu rośnie ilość związanych z nim kontuzji. Niestety nie wszyscy narciarze odpowiednio przygotowują się do uprawiania tego sportu.

Rozgrzewka na stoku

Brak czasu często utrudnia nam … wiêcej